bardzo nog

Michu - w splicie robienie samych nóg w oddzielny dzień to bardzo dobre posunięcie

Bardzo przepraszam, wcześniej dodawałam ten post w inny dział co było moim błędem a takiego wzoru tam nie widziałam, już się poprawiam Wiek :18 Waga :62 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57.5 Obwód łydki [...]

[...] przy wstawaniu. Nabrać powietrza, kucnąć powoli tak aby GÓRA uda była równolegle do ziemi i szybko wstać. Na górze wydech. Skoro bierzesz 55kg na klatę to właściwie jesteś bardzo blisko uniesienia swojej wagi na tricepsach. Dlatego poręcze warto posiadać. Natomiast jeśli cisnąc 55kg na sztandze nadal masz problem z jednym powtórzeniem pełnej [...]

co robi mc w planie? Nie potrafie jednoznacznie odpwiedziec Ci na to pytanie, 'tak jakos wyszło'.. Bardzo chetnie przejde na ten plan co podałes, wyglada ciekawie. Czyli wygladałoby to mniej wiecej tak ? -(na przykladzie przysiadu)wczesniej 25-40-55kg, a po zmianie 25-40(seria rozgrzewkowa)i dalej 5 seri po 5 powt z ciezarem np. 50kg?(no własnie, [...]

[...] :) we wtorki grywam w piłkę nożna przez godzinkę więc w pon nie chcę nóg zmęczyć za mocno :) Mam dwa plany A i B. Plan A (pon i pt) 1. Podciaganie - powolne (jak narazie bardzo szybko:( ) 2. Przysiady ze sztanga w każdej serii 5 powtórzeń 3. Wiosłowanie w staniu w każdej serii 5 powtórzeń 4. Wycisk żołnierski w każdej serii 5 powtórzeń [...]

Bardzo dobrze, mi się podoba. Dobre proporcje. Klata mi się tam podoba chociaż jak mówią możesz na nią zwrócić większą uwagę. A jak tam nogi? Daj foty nóg.

[...] inaczej porusza na nogach, do tego zupełnie inaczej się "pracuje" tułowiem. Uderzać umie, siłę ma, ale pracy nóg i tułowia raczej szybko nie ogarnie. Lubię go bardzo, ale planowanie walk z Kliczkami w jego przypadku jest totalnym oderwaniem od rzeczywistości. Ma ogromne doświadczenie w MMA i lepiej niech skupi się na tym sporcie [...]

[...] od jakichś 3 tygodni i mięśnie nóg mm kwadratowe (!) ale z mojego wyglądu raczej niewiele widać że schudłem. gdyby takie mięśnie zostały by mi przez dłuższy czas to było by bardzo dobrze. Jak na razie żaadnego UR czy innego "firmowego" ECA nie kupiłaem i raczej nie zamierzam. a tak przy okazji ___> Tussipect. postaram się dobrze [...]

Gratuluje dobrej sylwetki, do nóg troche dorzuć i będzie pięknie. Reszta na bardzo wysokim poziomie, siła widać iz takze JEST, wspolczuje kradziezy, mam nadzieje , ze i tutaj sie dobrze ulozy. Abona Ci przedłużyłem.

Bez cwiczen na "udasy" nie zrobisz zadnej masy. Nie licz na konstruktywne poprawienie planu przy takim "treningu" a raczej smyrnieciu nog. Barki tez bardzo kiepsko i sdlabo na triceps. Reszta moze byc

[...] kupują 4) doping jeśli chodzi o metanabol to lipa z tą meta ruska była i pewnie do tej pory jest chodzi o to ze nie ma tam substancji tej która powinna być albo jest w bardzo małych ilościach sprzedał bym tą mete a jeśli nie sprzedasz to wstrzymaj się z nią co do omnadrenu to środek na dodatek ze produkowany w polsce to jeszcze apteczny do [...]

[...] jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to słaby pomysł, jest to ćwiczenie bardzo kontuzyjne, gdyż na jednej noce spiera się całe ciało, łatwo tu o zachwianie i np zerwanie wiązadeł. jesteś pewien że w tej diecie jest 2400 kalorii, najlepiej zrób [...]

''Co to za plan?Same plecy i nogi? '' Jest to bardzo dobry plan w którym pracuje CAŁE ciało. Ahhh tee stereotypy... Teraz Cię zaskoczę w przysiadach, pracują też mięśnie pośladkowe, prostowniki grzbietu, brzuch a nawet...bicepsy... Biegać owszem możesz ale nie przesadzaj z intensywnością, no no i dodaj trochę kalorii do diety i będzie git. Co do [...]

No łydek nie robię. Wiem wiem w poniedziałek mam najcięższy trening. Robię MC na prostych nogach dlatego mam do nog jako dodatkowe ćwiczenie. A że w przysiadach bardzo pracuja prostowniki pleców to MC jeszcze doj**ie ze jest ogien i pod koniec treningu wracam na kolanach do domu...

Za duzo przedramienia. Raz wystarczy, rob po treningu plecy + biceps. Jak juz dodasz jakies cwiczenie na prostowniki na plecy to nie rob brzucha w ten dzien, bo beda przemeczone (ew. jesli juz bardzo chcesz to tylko unoszenie nóg w zwisie na drążku - skutecznie rozciaga kregoslup, wiec moze byc)

[...] tak nie bede mogł cwiczyc bo u mnie w suterynach jest za niski sufit a ja jestem za wysoki:D nogi musza poczekac do wiosny dopoki nie zapisze sie na siłke!teraz nie moge bo bardzo daleko ona jest a zaraz spadnie snieg i nie bede mogł jezdzic rowerkiem!nie chce jechac na tamtych planach gdyz ja wole operowac duzymi ciezarami i dlatego chciałbym [...]

[...] minut biegu trening na worku 4s unoszenie nóg na poręczach 2s /tu rób po 30 powt. ew. obciążenie/ rozciąganie Może biegać przecież od razu 40 minut tylko jak będzie się za bardzo męczył to może raz bieg a raz maszerować, po prostu żeby zostać w ruchu przez te 40 minut bo nie wierze żeby totalnie nic nie trenował, a WF-y w szkole? Zmieniony [...]

Bob-One 4 dni pod rząd i padasz z nóg :D? to chyba słabo jesz, albo treningi bardzo mocne; d

[...] Mam prozbe czy moglby mi ktos powiedziec czy przy treinngu masowym moge robic aerobiczna 6 weidera co by sobie brzuch wyrobic? Wuchta - hehe wiem o tym ze dieta jest bardzo wazna. Dlatego systematycznie zmieniam swoje anwyki zywieniowe tzn: pakuje sobie w sloiczek pokrojona piers z kurczaka, zadziej kotlety mielone. Czasem w drugim [...]

[...] żarcie i jak najrzadziej myśl i przyglądaj się swoim przedramionom a zobaczysz że za jakiś czas efekty przerosną Twoje oczekiwania. a już tak całkiem serio to skoro chcesz bardzo pracować nad swoimi przedramionami to proponuję treningi wspinaczki na sztucznej skałce,bez lub z jak najmniejszym angażowaniem nóg.to chyba o wiele ciekawsze niż [...]